SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

57 kg

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 ... chcialem poprostu bardziej rozwinac rece, a bardziej sile w nich. Jak juz pisalem na klate potrafilem zrobic 85kg x 4 a na bica bylo mi ciezko zrobic 3 serie po 10 powtorzen 15 kg hantlem albo na trica nie bylem w stanie zrobic francuza sztanga 30kg 8 powtorzen ;/ to jeszcze jakbys mogl na koniec potwierdzic i ewentualnie jakies male [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2011-01-30 16:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZACZYNAMY!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na noc daj jakieś tłuszcze bo Masz ich zdecydowanie za mało, powinny wynosić na redukcji około 1,4g na kg masy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-27 21:57:56

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2014-09-27 21:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2013-11-24 02:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć I jeszcze ja dołączam do grupy Pań fit. Witam serdecznie mam 154cm wzrostu i żywej masy 65 kg, jak widać jest nad czym pracować :). Powinnam startować w kategorii senior ale cóż postaram się stanąć na wysokości zadania. Ach mam 38 lat. Zebrana masa jest wynikiem skomplikowanej ciąży która dała mi prześliczną córeczkę. I teraz do ślicznej [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 11451 Data: 2014-02-27 11:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealna waga dla wzrostu 161

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz ja bym tu dała mała poprawke : idealna waga..wg mnie...i przewaznie to sie sprawdza to : wzrost minus 110, czyli np jesli masz 161 cm odejmij 110 od tego i waga srednio ok 51 kg,to fugurke powinnas miec akuratna,ale faktem jest ze zalezy to od budowy ciala, tu maly przyklad: ja mam 170cm, waga dla mnie to 60kg (ja to oczywiscie licze jako [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 17:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 4,5,6, g -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: megace , meta susta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5mies 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15159 Data: 2018-08-20 15:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl poprawki

    Post
    Doping

    ja wykombinowalem to tak bo nie chce jakiegos dlugiego cyklu ( watroba zdrowie itd) i nie wysmiewajcie mnie i plx nie piszcie glupich komentarzy tylko normalne ludzkie zdanie... robie 10 strzalow propa i 100 mety... bedzie ok jesli zadbam o diete i odpowiedni trening? moge wyslac diete i trening jak cos... chcialbym ubic jakies 3 cm w lapie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2009-04-02 19:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Leah/podsumowanie17

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481426e1fb8c4d4b8105af770198f077.jpg no i wzielam 75 kg w MC ....fajnie jest i to bez paskow i to 3 x w RDL juz nie wbylo tak wesolo..wyjezdzala mi sztanga z palcow podciaganie to dla mnie jakis koszmar ......opuszczanie fajnie pomalu serratus ze sztanga i prostymi nogami ...tak dla utrudnienia sobie zadania a co .... [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17482 Data: 2014-06-04 11:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łysydrops / Dziennik Treningowy / M jak Masa %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 Dieta 1.Kangusy z mlekiem 2.Bułki, ser, szynka 3.Ziemniaki, ryba 4.Ryż, świniak, jabłko 5.Serek, oliwa Może coś jeszcze przegryzę. Trening Ciąg 90kgx10, 90kgx10, 90kgx10 Wycisk 57kgx10, 47kgx10, 47kgx10 Wycisk na barki 42kgx10, 42kgx10 Unoszenie ramion w przód 12kgx10, 12kgx10 Wyciąg górny 50kgx10, 50kgx10 Unoszenie hantli z suplinacją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2008-07-17 23:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wagi w Boksie

    Post
    Sztuki Walki

    W amatorskim takie: kg: do48-51-54-57-60-64-69-75-81-91-pow91 >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2004-01-26 09:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bóle kręgosłupa w dużej mierze moga zależac od techniki cwiczeń odłonięty 6cio pak, przy wadze 55 kg nie poinine byc problemem prawda jest taka ze brzuch robi sie w kuchni musisz miec kompletny plan na wszystkie partie, nie tylko droązek, pompki i brzuszki trenuj całe ciało, a wtedy łatwiej osciąganiesz wymarzony brzuch Zmieniony przez - canecorso [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2015-03-31 19:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano:/ martwica kości piszczelowej czy coś takiego:/ jedyne co to mogę łydki robić... a coś takiego? a np. coś takiego: Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2007-11-25 12:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozliwe?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie mialem na mysli tego ze mam jakas konkretna diete i sie jej trzymam tylko powiedzmy zawsze dostarczam organizmowi taka ilosc wartosci odzywczych jakich potrzebuje co 2-3 godziny.Niech ci bedzie klatke skos 60kg plaska nie wiem bo zawsze od skosu zaczynalem bicek sztanga 35 kg sztangielki 16kg tricek fancuz lezac 28kg,prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-14 23:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczęłam to wszystko czytać i widzę, że jestem mega zielona! Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2012-03-21 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, dokładnie, ogólnie służą mi wysokie tłuszcze, zobaczę jak pojdzie z treningami przy takim rozkładzie i ewentualnie będę kombinować Hmm, tylko wtedy wychodzi ponad 2 gr na kg, wazę 57,więc teoretycznie powinno byc 114gr Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-03-06 13:29:39

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2020-03-06 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold vs. Ronnie

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Ej sorry, ale jesteś na poziomie który istniał 40 lat temu. Ten sport się zmienia i jak podobają ci się goście po 80 kg to twoja sprawa. Teraz ten sport poszedł w inną strone im się to podoba. A tak na marginesie to Arnold zapoczątkował ere sterydów. Co myślisz, że on miał 57( chyba, nie pamiętam) nie koksując. Nic nie mam do Arnolda bo zrobił [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-05 13:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym miałoby polegać zniszczenie gryfu, jedynie na utracie jego warstwy antykorozyjnej, czy jest szansa, że w jakiś inny sposób jeszcze wypatrzę ten gryf? Sorry, może jakiś niekumaty jestem, ale z czystej ciekawości pytam. Nie zrozum mnie źle, dziękuję za odpowiedź na moje pytanie. Po prostu zastanawiam się co będzie miało więcej korzyści. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2017-10-23 22:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • World Games Wrocław - 24-26.07. 2017 r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ostatnie wyniki dzisiejszego dnia kobiet kat.wag 57-63 kg. /SFD/2017/7/24/b3eea0e0136c47849a8a28b43195b6e2.jpg

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 19:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legendy Mistrzostw Świata

    Post
    Piłka Nożna

    24. Ronaldo Brazylia URODZONY: 22.09.1976 WZROST: 183 cm WAGA:82 kg REPREZENTACJA: 90 meczów/57 bramek MISTRZOSTWA SWIATA: 1994 - jako rezerwowy, 1998 - 7 meczów i 4 gole, 2002 - 7 meczów i 8 goli SUKCESY: mistrzostwo mlodzików ameryki poludniowej, zloto w mS 1994, najlepszy pilkarz 1996 i 1997 na swiecie, pilkarz roku 1997 w europie, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 15031 Data: 2006-05-25 18:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki na mase endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tę chwilę mam 118/171 białka 31/81 tłuszczy i 197/382 węgli Nie rozumiem tych liczb Czy jak na tę chwile wszystko jest ok ? (oczywiście pod koniec zobacze jak to się ma z ogólnym bilansem na zapotrzebowanie :) Na razie bardzo mało tłuszczu dajesz-poczytaj te temat: Tłuszczu daj chociaż 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-29 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2012-08-29 14:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)